REMEDIOS NATURALES PARA LA MEMORIA

Remedios naturales para la memoria

Remedios naturales para la memoria

¿ Remedios naturales para la memoria ?
Casi siempre que nos referimos a problemas de mala circulación pensamos sobre todo en nuestras piernas, en las varices, pues enseguida notamos sus síntomas y acudimos al médico en busca de alguna solución. Pero…¿que pasa con la circulación cerebral? Sus síntomas pasan más desapercibidos, o, no los damos tanta importancia, como pequeñas pérdidas de memoria…¿dónde he dejado las llaves?, falta de concentración, disminución del rendimiento diario, pérdida de agudeza visual…estos síntomas suelen ser más frecuentes en personas de edad avanzada.

El cerebro, a pesar de su tamaño y peso reducido, necesita un elevado aporte de oxígeno y glucosa para su buen funcionamiento, este aporte de nutrientes los recibe a través de la sangre que circula por las arterias carótidas que se encuentran a ambos lados del cuello, las notamos perfectamente si palpamos bajo la mandíbula, dichas arterias van a irrigar la parte anterior del cerebro que es  más grande y la encargada de pensar, hablar, funciones sensoriales y motoras, y por otro lado, 2 pequeñas arterias vertebrales llevan la sangre a la parte posterior.

Cuando la circulación sanguínea que llega al cerebro se ve reducida, el aporte de oxígeno y glucosa que va a recibir para realizar su actividad normal va a ser menor  y es cuando nos encontramos con el problema de mala circulación cerebral.

Este problema es más común en personas mayores pues las arterias carótidas se pueden obstruir al formar placas de colesterol, y existir, además, factores de riesgo asociados como hipertensión arterial, obesidad, colesterol alto, diabetes, sedentarismo…

Para mantener una memoria 10, veremos algunos remedios que nos pueden ayudar a que nuestro cerebro esté en forma.

la alimentación juega un papel muy importante para mantener una buena salud y una buena circulación y en el caso de mantener una buena memoria también vamos a tener en cuenta nuestra alimentación, se ha visto que muchos de los problemas de memoria se deben a la falta de algunos componentes que son necesarios para el buen funcionamiento de nuestras neuronas.

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¿Qué alimentos se aconsejan tomar?

–          alimentos que aporten Vitamina B, pues es unas de las vitaminas más importantes para la salud mental: Vitamina B1 (Tiamina): Se encuentra en la carne, leche y derivados, frutos secos( nueces, avellanas, almendras, cereales integrales (arroz, trigo, avena…) patatas, guisantes…Vitamina B3 (Niacina):carne, pescados, leche, cereales,  B6: carnes(cordero, res, cerdo, pato), hígado, cereales integrales; B9(ácido fólico): legumbres, cereales integrales, verduras de hoja verde, B12 (cobalamina):almejas, hígado, carne, huevos y leche

–          fósforo: en el pescado azul

–          potasio:plátano, nueces, cereales, naranjas, lácteos, pollo

–          magnesio: alcachofas, espinacas, cacahuetes…

–          alimentos que aportan glucosa: principal alimento del cerebro, como frutas, hidratos de carbono, cereales

–          alimentos que aporten ácidos grasos Omega 3, pues forman parte de las membranas de las neuronas:pescado azul (salmón, sardinas…)

–     y como planta medicinal estrella para mejorar la circulación a nivel      cerebral tenemos el Ginkgo Biloba, ¿lo recuerdas?

Así que…¡Buen provecho! Y ¡buena memoria!

 

 

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Publicado septiembre 4, 2013 at 10:48 am No comments

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